Ako ženy prechádzame počas života mnohými zmenami. Jednou z týchto zmien je náš menštruačný cyklus. Ten môže ovplyvniť našu pokožku rôznymi spôsobmi, preto je nevyhnutné, aby sme tomu prispôsobili rutinu starostlivosti o pleť. ‼️ Zisti, ako ju prispôsobiť a prečítaj si naše tipy, ako si počas menštruácie udržať zdravú a vyváženú pokožku. ♀️
Fázy menštruačného cyklu
Ak chceš vedieť, ako by si sa mala starať o svoju pleť počas cyklu, povedzme si najskôr o jeho fázach. Celý menštruačný cyklus zvyčajne trvá 21 až 35 dní a skladá sa zo štyroch hormonálne riadených fáz – menštruačnej, folikulárnej, ovulačnej a luteálnej.
✔️ Menštruačná fáza
Táto fáza zvyčajne trvá 3 až 7 dní. Hladiny hormónov počas tejto fázy sú najnižšie, čo môže spôsobiť suchosť pokožky, vyrážky a citlivosť.
✔️ Folikulárna fáza
Folikulárna fáza začína po menštruačnej fáze a trvá až do ovulácie. V tejto fáze dozrievajú vaječné folikuly a hladina estrogénu začína stúpať. Zvýšený estrogén môže spôsobiť zvýšenie produkcie mazu, čo môže viesť k vyrážkam.
✔️ Fáza ovulácie
Fáza ovulácie je, keď sa vajíčko uvoľní z vaječníka a putuje do vajcovodu. Táto fáza zvyčajne trvá 24 až 48 hodín. Hladiny hormónov počas tejto fázy sú najvyššie, čo môže spôsobiť suchosť, začervenanie a citlivosť.
✔️ Luteálna fáza
Luteálna fáza začína po ovulácii a trvá do začiatku ďalšieho menštruačného cyklu. Táto fáza je, keď hladina progesterónu stúpa a hladina estrogénu začína klesať. Zvýšený progesterón môže spôsobiť zníženie produkcie mazu, čo môže viesť k suchosti, začervenaniu a citlivosti.
Ako bojovať proti najbežnejším problémom počas menštruačného cyklu?
Teraz, keď poznáš fázy menštruačného cyklu a hormóny, ktoré ho ovplyvňujú, poďme sa bližšie pozrieť na vyššie spomenuté kožné problémy.
Suchosť
Jedným z najčastejších kožných problémov počas cyklu je suchosť pokožky. Príčinou môžu byť hormonálne výkyvy a pokles tvorby kožného mazu.
Najlepší spôsob, ako bojovať proti suchosti, je používať hydratačný krém, ktorý je bohatý na kyselinu hyalurónovú.
Citlivá pokožka
Citlivá pokožka je ďalším bežným kožným problémom počas menštruácie, za ktorý tiež zodpovedajú výkyvy hormónov.
Najlepší spôsob, ako bojovať s citlivosťou, je používať jemný čistiaci gél/emulziu a vyhnúť sa používaniu drsných exfoliantov.
Nevyvážený ton pleti
Nerovnomerný tón pleti je ďalším bežným kožným problémom počas menštruácie. Príčinou môže byť aj pokles tvorby kolagénu.
Najlepší spôsob, ako bojovať proti nerovnomernému tónu pleti, je používať produkty, ktoré napomáhajú hojeniu fibroblastov a obsahujú dôležité vitamíny pre pleť.
Hormonálne akné
Hormonálne akné je ďalším bežným kožným problémom počas menštruácie. Príčinou býva práve zvýšená tvorba kožného mazu.
Najlepší spôsob, ako bojovať proti akné, je používať produkty, ktoré absorbujú kožný maz a obsahujú vysoký obsah vápnika, aminokyselín a minerálov.
Tipy na správnu starostlivosť o pleť
Sleduj svoj cyklus
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžeš pre svoju pleť urobiť, je sledovať svoj menštruačný cyklus. Pomôže ti to zistiť, kedy bude tvoja pokožka najcitlivejšia a kedy sa o ňu musíš obzvlášť starať.
Maj dôslednú rutinu starostlivosti o pleť
To znamená, že by si mala pleť čistiť dvakrát denne, tonizovať a hydratovať každý deň. Každý deň by si mala používať aj krém s SPF s to aj v dňoch, keď si myslíš, že na slnku nebudete tráviť veľa času.
Tipy v strave:
Pi veľa vody a zvýš príjem zeleniny, aby si bojovala proti zápalom.
Zvýš príjem dobrého oleja v strave. Pomôže to v dňoch 5-10 nášho cyklu, keď je naša pokožka mierne suchšia.
Mliečne výrobky obsahujú progesterón,ktorý prispieva k už aj tak zvyšujúcej sa hladine hormónov. To tiež spôsobuje, že naša pokožka nadmerne produkuje kožné bunky. Prebytočné kožné bunky a kožný maz spôsobujú škvrny a nepríjemné vyrážky.
Pamätaj si, že neexistuje univerzálny prístup k ošetreniu tvojej pokožky. Budeš musieť prispôsobiť svoju rutinu starostlivosti o pleť tak, aby vyhovovala aktivite tvojej pokožky v danom čase. Počúvaj svoje telo a pokožku a podľa toho reaguj.
Udržuj svoju pleť žiarivú počas celého mesiaca s produktami Feel Pearls. ✨
